Jak szybko schudnąć? — Krok 3: Trzymaj się tych zasad!
Hej! Udało Ci się dotrzeć już do trzeciego kroku zdrowego, a zarazem skutecznego odchudzania. Oznacza to, że masz w sobie wystarczająco dużo chęci, motywacji i samozaparcia, żeby kontynuować swoje postanowienia. Pora więc posunąć się znacząco w przód, ukierunkowując przy tym Twoją dietę. Najprościej będzie to zrobić w 3, łatwych do zapamiętania zasadach.
1. Jedz śniadanie!
Brzmi banalnie? Zdziwisz się, jak wiele osób zapomina o tym, żeby zjeść rano posiłek. Z początku może być to trudne — gdyż niektórzy nie są w stanie nic przełknąć zaraz po przebudzeniu — lecz jedząc regularnie, o tych samych godzinach, nasz organizm się przyzwyczai i sam będzie wołał o śniadanie. To najważniejsze danie dnia, którego nie można pomijać, bo właśnie ono dodaje nam energii na cały dzień, rozbudza metabolizm po śnie i jest spalane dość szybko. Mówi się, że śniadania powinny być znacznie bardziej obfite niż inne posiłki w ciągu dnia.
2. Pamiętaj o regularności!
Wspominaliśmy już, że najlepsze są diety pudełkowe, które składają się z 4-5 posiłków? Pewnie tak, a to dlatego, że są one zaplanowane na cały dzień, aby ułatwić Ci zachowanie regularności jedzenia. Z każdym posiłkiem pobudza się metabolizm, który z czasem słabnie i wówczas znowu potrzebuje bodźca. Jeśli będziemy jeść o różnych godzinach lub spożywać tylko jeden posiłek dziennie, szansa na spalenie go jest bardzo mała. Złota zasada brzmi więc: „mało, ale często”.
3. Jedz długo i świadomie!
Z pewnością uśmiechniesz się, kiedy usłyszysz, że nie potrafisz prawidłowo jeść. Ponad połowa populacji na świecie nie ma pojęcia, jak duże znaczenie ma sposób jedzenia posiłków. Czytając ten wpis, prawdopodobnie zajadasz się kanapką czy innym daniem. To błąd. Skup się na tym, co jesz — wyłącz TV, nie czytaj książki, najlepiej też nie prowadź rozmów. Zamknij oczy i postaraj się wyczuć smak każdego ze składników Twojego posiłku. W ten sposób nie tylko jedzenie sprawi Ci więcej przyjemności, ale także na dłużej zaspokoisz swój apetyt. Każdy kęs przeżuwaj minimum 10 razy, aby szybciej się nasycić, a przy tym ułatwić trawienie pokarmu.
Zauważyłeś, że nie wspomnieliśmy nic o ćwiczeniach czy uprawianiu sportu? Wielu autorów blogów mylnie wskazuje treningi jako podstawę skutecznego odchudzania się. Bez ćwiczeń też można schudnąć — taka jest prawda i nie oszukujmy się, to właśnie one w większości zniechęcają do dalszej pracy nad sylwetką. Nie oznacza to jednak, że nie warto ich wykonywać. To, jaki mają wpływ na organizm w połączeniu ze skuteczną dietą, poruszymy w kolejnym wpisie. A tymczasem — trzymaj się przedstawionych zasad, pij dużo wody i nie podjadaj!
